Danièle Festy

Le soja, une plante riche en phyto-oestrogènes (et aujourd'hui 3 février, c'est sa fête !)

Le soja est un aliment, mais c'est aussi... une plante médicinale ! Il apporte des phyto-oestrogènes, mais il est loin d'être le seul (des centaines d'autres aliments en renferment aussi). 

Les phytoestrogènes dans l’assiette

Il existe différents types de phytoestrogènes. Nous en avalons chaque jour sans nous en douter (et encore moins nous en préoccuper), et ce depuis notre plus tendre enfance ! A la ménopause, ils deviennent brusquement très attrayants, et on aimerait bien profiter de leurs vertus naturelles. Pour qu’ils agissent de façon effective dans notre corps, ce dernier doit d’abord les transformer en génistéine, daïdzéine, équol, les molécules actives. Ce sont les bactéries intestinales qui s’en chargent. C’est pourquoi il peut être indispensable de faire une cure de probiotiques si vous avez l’impression que les phytooestrogènes ne « marchent pas » sur vous ; peut-être que, tout simplement, votre intestin n’est pas en mesure de les assimiler. Avec des probiotiques, c’est mieux !

Les isoflavones

On les trouve principalement dans les légumineuses (fèves, haricots, pois chiches, graines de soja, luzerne, trèfle, vin, thé vert). Le soja est un vrai « expert » en isoflavones : tofu et  tempeh sont les champions, mais on en trouve aussi dans les yaourts au soja, l’huile, le « lait » de soja, les protéines et la farine de soja… Vous n’en mangez jamais ? Alors sans doute consommez-vous des agrumes (citron, orange, clémentine, pamplemousse, mandarine, yuzu…), des oignons, des pommes, du raisin, du thé vert, du vin, de la bière, de l’huile d’olive ? Tous ces aliments et boissons en contiennent un peu ! 

Les lignans 

Le lin, sous forme de graines (pain aux graines de lin, graines à mettre dans la salade…), est très puissamment pourvu en lignans. Mais il y en a aussi une belle teneur dans le son de blé. Digne d’intérêt aussi sur ce plan : le son de seigle, le sarrasin, les noix de cajou, le sésame (graines aussi), les amandes et autres oléagineux  (olives, tournesol), les céréales complètes (riz, blé, orge, seigle, lin, avoine), certains fruits (pamplemousse, poire, pomme), plusieurs légumineuses (haricots secs, flageolets, lentilles, pois chiches) et bulbes (ail). Plus anecdotique, on trouve mêmes des lignans dans les baies de canneberge, le thé vert et le vin rouge.

Les coumestanes 

La liste de nos aliments vecteurs est nettement plus restreinte et anecdotique puisqu’on trouve ces phyto-oestrogènes dans les plantes fourragères, donc pour les animaux principalement (alfalfa, luzerne, feuilles de trèfle, pousses de soja), les graines germées et les choux de Bruxelles.

Retrouvez tous nos menus "spécial ménopause & préménopause", tous les conseils "soja" et les différentes formes pour profiter au mieux de leurs bénéfices santé dans le livre Ménopause et huiles essentielles. Et pour les fans de soja, de Japon, ou des deux, fêtez le soja, aujourd'hui, c'est Setsubun, en quelque sorte sa fête ! Pour en savoir plus, allez lire ce billet ! 

Une publicité dans une épicerie japonaise (à Paris), vantant un tofu 100% soja... Comme quoi dans le tofu aussi, il peut y avoir des "copies" ou des "contrefaçons" !

Anti-cellulite, gommage... 3 soins de beauté malins au marc de café, à faire à la maison

Efficaces, 100% naturels, gratuits, faciles, rapides... que demander de plus à nos 3 préparations listées ici ?! Une seule condition : utiliser du marc de café. Vous pouvez même le récupérer dans les célèbres capsules, il suffit d'arracher le dessus.

Le marc de café : l’exfoliant expert

Le café jaunit les dents et brouille le teint, mais son marc, en revanche, riche en vitamines et en antioxydants, est redoutablement efficace pour nous rendre belles, et notamment nous offrir une peau de pêche. Il fait notamment office d’excellent exfoliant pour le corps et le visage, a un effet tenseur contre les cernes, lutte efficacement contre la cellulite, désodorise et fait briller les cheveux. Ce marc de café que nous jetons d’un geste méprisant à la poubelle tous les matins est donc l’un de nos meilleurs alliés beauté. Utilisez cette poudre qui reste une fois le café passé. Faites-la sécher sur un essuie-tout et conservez-la dans un flacon de verre. Vous n’avez plus qu’à en ajouter une cuillère à vos masques assainissants. Voilà une idée écologique facile à réaliser et économique.

Gommage au café

Préparez-vous un exfoliant au café en mélangeant le marc de votre café à un peu de miel et/ou d’huile d’amande douce. En effet, la peau du visage, plus fine et sensible que celle du corps, appréciera la douceur et le côté nourrissant de ces produits. Appliquez le mélange en massages circulaires, très doux, laissez poser une ou deux minutes avant de rincer à l’eau tiède et claire. Réalisé une à deux fois par semaine, ce soin express permet de donner plus d’éclat au teint. 

Crème anti cellulite au marc de café

 Dans un bol placez votre marc de café, et ajoutez y un peu d’huile d’olive. Mélangez et appliquez cette préparation sur les zones concernées (cuisses et fesses). Enrobez-les ensuite de celophane pendant 20 minutes. Répétez cette opération 2 fois par semaine pour un maximum d’efficacité et grâce au marc de café vous verrez votre cellulite fondre comme avec n’importe quelle crème anti-cellullite à base de caféine qui coute les yeux de la tête.

Massage anti-cellulite 2

Mélangez 2 tasses de marc de café, une demi-tasse de sel ou de sucre et 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mélangez bien. Massez-vous les zones à problèmes après une bonne d’eau chaude. Rincez soigneusement.

 

Ces 3 recettes sont extraites du livre La beauté c'est malin, de Julie Frédérique. Retrouvez dans ce petit coach beauté indispensable tous les trucs et astuces exclusivement naturels pour une jolie peau, de beaux cheveux, un sourire éclatant... Avocat, miel, oeuf, citron, argile, marc de café, huile d'olive, bicarbonate, son d'avoine : voilà vos nouveaux produits de beauté. Avec vous pouvez TOUT faire ! 

Comment calmer une colite naturellement (sans médicaments) pendant une grossesse ?

Bonsoir, 

J’ai lu avec attention votre livre “Tout vient du ventre ou presque” et notamment la partie traitant des colites et du traitement que vous proposez. Je suis actuellement enceinte de 3 mois et mon médecin m’a prescrit pour ma colite chronique (depuis 1 an et demi déjà...) du Smecta et du Spasfon... J’aimerai suivre vos conseils pages 150-151, “apaiser, guérir, refaire la barrière intestinale”, toutefois, je pense que je ne peux pas utiliser les huiles essentielles du fait de ma grossesse. Pouvez-vous me confirmer ce point ? Aussi, existe-t-il des contre indications à utiliser enceinte les OMEGA 3, le manganèse/phosphore? et Lactibiane 5g et Mucoperm ? Je vous remercie sincèrement par avance pour vos réponses et vous prie d’agréer mes respectueuses salutations, 

Leslie BOA

Les conseils donnés dans "Tout vient du ventre" sont applicables, hormis effectivement les HE. Cependant vous pouvez appliquer de l'huile essentielle de camomille ou de basilic sur le ventre 2 ou 3 fois par jour quelques jours de suite.Voir "Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse" 

Sortie du livre "Ménopause et huiles essentielles"

Bonjour à toutes,

Vous avez été nombreuses à me poser des questions sur cette période délicate qu'est la préménopause, puis la ménopause. Comment les huiles essentielles et les plantes peuvent aider à passer le cap, comment retrouver le sommeil et la joie de vivre, comment protéger ses os, mieux supporter son traitement hormonal (ou le remplacer par un traitement naturel), ne pas prendre de poids au niveau du ventre (ou le perdre), apaiser les tensions mammaires, éviter les cystites récidivantes, relancer la libido, combattre les rides, faire reculer un fibrome...

Nous les avons toutes réunies dans ce livre, qui vous offre un large panorama de réponses très pratiques, pour un soulagement parfois immédiat, et sans agresser votre organisme. Homéopathie, oméga 3, conseils alimentaires et d'hygiène de vie, auto-massages express pour lever une douleur ou apaiser un petit coup de blues : tout est réfléchi pour vous aider à vous sentir mieux, tout de suite. Vous le trouverez en librairie, ou directement sur le site de l'éditeur.

Et si vous manquiez de vitamine D ? Un livre pour faire le point... (et venez rencontrer l'auteur au salon Marjolaine !)

Ça y est, il fait froid, vous allez pouvoir ressortir votre gros manteau et votre stock de médicaments contre le rhume, l'angine, la grippe, la bronchite… Cette année, comme les précédentes, vous savez que vous n'y échapperez pas.

Et si vous manquiez de vitamine D ?

Et si une exposition raisonnée au soleil et une supplémentation adéquate pouvait vous éviter non seulement de tomber malade cet hiver, mais aussi vous aider à prévenir ou à guérir quantité d'affections, jusqu'aux maladies les plus graves : asthme, diabète, hypertension, ostéoporose, psoriasis, stérilité, dépression, cancer, sclérose en plaques, maladies d'Alzheimer et de Parkinson ?

Et si la seule raison pour laquelle l'incroyable pouvoir de la vitamine D restait sous-estimé, et ses dosages sous-évalués, c'était son faible potentiel économique, parce qu'en plus d'être efficace, la vitamine D ne coûte pas cher ?

Ce serait trop beau pour être vrai ?

Didier Le Bail, naturopathe et journaliste, spécialiste de la vitamine D, vous prouve le contraire dans cet ouvrage aux bases scientifiques solides, qui vient de paraître aux Éditions Mosaïque-Santé. Il dédicacera son livre au salon Marjolaine le samedi 5 novembre à partir de 15 heures sur le stand K10 de Rebelle-Santé.

Graines de psyllium : anticonstipation, anticholestérol, bonnes pour la vésicule...

Bonjour madame Festy,

J'ai acheté votre livre "Mes meilleures tisanes aromatiques" chez Nature & Découvertes, et je tenais à vous remercier vivement pour cet ouvrage. Grâce à lui j'ai réappris à utiliser les plantes, de façon moderne, associées ou non aux huiles essentielles. Quelle efficacité ! D'autant que j'ai entendu récemment que les recherches les plus pointues et les plus récentes indiquent que pour une efficacité optimale et pour réduire les éventuels risques liés à un mésusage des huiles essentielles, il était idéal de les asssocier. Quelle bonne idée, donc, de proposer à vos lecteurs ces bonnes associations plantes et huiles essentielles. C'est un vrai bonheur ! Je recommande sans réserve ce livre à tous vos lecteurs qui ne le connaîtraient pas.

Donc, maintenant, ma question : le psyllium, dont vous préconisez l'usage en cas de constipation, est - selon votre livre - également anticholestérol et lutte contre les problème de foie et de vésicule biliaire. Est-ce que tous ces bienfaits viennent des mêmes principes actifs de la plante ? Autrement dit, moi qui souffre de cholestérol, de constipation et de troubles de la vésicule, tous mes maux vont-ils être améliorés par la prise de psyllium ?

Merci !

On trouve le psyllium en pharmacie et en herboristerie, ainsi que dans certaines épiceries exotiques. Ici, une boîte amusante proposée dans une boutique indienne, dans Paris.

Effectivement, c'est la teneur exceptionnelle en fibres solubles (douces), précisément en mucilages, qui rend cette petite plante irremplaçable. En plus, son usage est à la fois simple et amusant. Il suffit de verser 2 à 4 cuillères à soupe de graines dans 20 cl d’eau froide. Laissez gonfler, 15 minutes à 1 heure. Filtrez. Buvez 1 fois par jour, plutôt après le dîner (efficacité garantie le lendemain matin au réveil !). Ne partez pas en vacances sans elle si vous avez tendance à la constipation pendant vos déplacements ! C'est l'un des très rares laxatifs sans aucun risque pour la santé, très doux, et qui ne présente aucun effet secondaire. A condition de l'utiliser ponctuellement bien entendu.

J'ignore votre hygiène de vie, notamment alimentaire, au quotidien, mais n'oubliez pas qu'une réforme diététique peut être indispensable (selon votre cas), et qu'une activité physique quotidienne est in-dis-pen-sa-ble, tant pour lutter contre la constipation que pour maîtriser son taux de cholestérol.

Lancement ce matin de mes livres en version numérique !

Bonjour à tous et à toutes,

Fidèles lecteurs, vous me suivez et me soutenez depuis des années, et je vous en suis très reconnaissante. Nous travaillons depuis plusieurs mois à la mise au point de mes livres pour version numérique. Le but : que vous puissiez les emporter partout - sur votre tablette numérique, votre téléphone portable (type iPhone) ou sur votre ordinateur - lorsque vous partez en vacances ou en week-end, par exemple, sans qu'ils alourdissent vos valises !

Ou dans le métro pour consulter rapidement une page "j'ai attrapé froid, que faire pour ne pas que ça devienne un rhume ?" afin de ne pas perdre ces précieuses minutes pour se soigner, celles pendant lesquelles tout peut basculer : vous tombez malade, ou non.

Ou encore au bureau pour partager des formules ou des conseils avec vos collègues, vos amis... Ou, bien sûr, que vous les consultiez à la maison sur votre "gros" ordinateur, sans qu'ils prennent de place dans la bibliothèque.

Nous avons commencé par 2 titres, Les huiles essentielles ça marche et Nous avons tous besoin de probiotiques - ils sortent ce matin - d'autres suivront. Découvrez tous les détails en cliquant ici. L'intérêt ? Constituer une large bibliothèque de tous les livres qui vous intéressent... le tout pour un poids plume. Ne vous inquiétez pas : la version "papier" ne disparaîtra pas, bien sûr ! Je sais que vous êtes nombreux à annoter les livres, à rajouter dans la marge une remarque, une question... C'est simplement un autre choix de lecture, pour ceux et celles qui le souhaitent.

Bonne journée !

Avez-vous un syndrome métabolique ? Oui si : Gros ventre + glycémie perturbée + hypertension !

"Le syndrome métabolique concerne en moyenne 23,5 % des hommes et 17,9 % des femmes en France, soit 5 à 7 millions de personnes . Le milieu médical ne débat que de lui depuis plusieurs années, dans les congrès, les conférences… alors que le grand public n’en a pas encore vraiment entendu parler.

En résumé, il se définit par la réunion de trois facteurs :

- un « gros » ventre (surpoids abdominal);

- une insulinorésistance (mauvaise gestion du sucre par l’organisme);

- une hypertension artérielle.

Le syndrome métabolique est très dangereux pour la santé car il multiplie les risques de maladies cardiaques et de diabète grave. Il résulte essentiellement d’une mauvaise alimentation et d’une mauvaise hygiène de vie. C’est même l’exemple parfait d’une maladie susceptible de mener à des conséquences gravissimes, et directement reliée à l’hygiène de vie. Impossible de se soigner sans modifier son alimentation et ses habitudes au quotidien !"

Extrait du livre Le Régime IG métabolique, Dr Pierre Nys.

Tous mes conseils aroma (et plantes) pour apaiser les nausées pendant la grossesse

Vous êtes nombreuses à me demander si vous pouvez utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse. La réponse est oui, à condition de bien les choisir (certaines sont effectivement strictement interdites) et de les employer à bon escient. Il peut être bien plus dangereux pour le bébé de ne pas traiter une maladie, ou même une déprime, que de se tourner vers l'aroma, qui a le gros avantage de traiter vite et bien. Retrouvez tous mes conseils dans mon dernier livre Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse. 

 

Vous êtes également nombreuses à me demander comment vous débarrasser de vos nausées naturellement mais efficacement. Je vous indique ci-dessous tous les conseils que vous retrouverez également dans le livre.

Nausées du 1er trimestre

Les célèbres. Elles seraient dues en partie à des pics hormonaux d’HCG (hormone gonadotrophine chorionique), et à leur impact digestif : l’estomac se rebelle et se contracte, outré par un tel afflux d’œstrogènes envoyés par le placenta ! Elles sont en tout cas aggravées par des carences en vitamine B6. Et elles s’apaisent avec certaines huiles essentielles. Ouf !

A appliquer

 HE camomille 1 goutte

 HE gingembre 1 goutte

 HV noisette 2 gouttes

Appliquez sur le plexus solaire autant de fois que nécessaire dans la journée.

Voie aérienne (olfactive)

 HE gingembre 2 gouttes

Déposez sur la taie d’oreiller et l’abat-jour de la lampe de chevet pendant la lecture du soir, pour prévenir les nausées du lendemain matin.

Voie orale (sublinguale)

 HE citron 1 goutteVersez sur un comprimé neutre, un peu de miel ou un sucre et laissez fondre sous la langue, 3 à 5 fois par jour.

Mes conseils en +

Alternez les différentes interventions suivantes :

• Tisanes anti-nausées spécial « femmes enceintes » :

– Express (très efficace !) Buvez des tisanes de menthe + gingembre râpé. Versez 1 cuillère à café de plante + le gingembre râpé dans une tasse, recouvrez d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 à 4 tasses par jour.

– Complète (mélange à faire préparer de préférence en pharmacie ou en herboristerie). Pissenlit (racines) 10 g, mélisse (feuilles) 20 g, fumeterre (sommités fleuries) 20 g, chardon-marie (feuilles) 20 g, gingembre (racines) 10 g, camomille (fleurs) 10 g, menthe (feuilles) 20 g. Mettez 1 cuillère à café de ce mélange pour une tasse d’eau dans la casserole, portez à ébullition, laissez frémir 5 minutes. Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 à 4 tasses par jour.

• Un peu d’argile… Versez 1 cuillère à café de poudre d’argile dans un verre d’eau, mélangez bien et avalez lentement, par petites gorgées. Cette préparation atténue voire fait disparaître la nausée en cours dans les 5 à 10 minutes après ingestion.

• Prenez de l’homéopathie : Ipeca 5 CH et Nux Vomica 5 CH, 2 granules de chaque3 fois par jour jusqu’à la disparition des nausées.

• Le parfait cocktail de la future maman au 1er trimestre de grossesse : du jus de citron, du gingembre, de l’eau pétillante. Et en plus, c’est un délice ! À savoir : les agrumes sont naturellement antinausées. Le jus de citron est parfait dans ce rôle, ceux de pamplemousse et d’orange sont efficaces aussi. À condition de ne pas consommer au même repas, notamment au petit déjeuner, du café au lait (combinaison catastrophique).

• Mangez 4 à 6 fois par jour, peu, plutôt que 3 repas plus importants. Réorganisez votre quotidien alimentaire : il s’agit de fractionner, bien sûr, pas de manger davantage.

• Certaines femmes ont de telles nausées qu’elles vomissent, d’autres ont simplement le cœur « soulevé » par les odeurs fortes. Dans tous les cas, cela devrait se calmer à partir du 4e mois.

• Comparez vos nausées à un mal des transports, et agissez en conséquence : pas de mouvements brusques, surtout le matin au réveil. Levez-vous tranquillement, doucement, sans agitation. Buvez votre « cocktail » et/ou faites votre première application aroma et/ou prenez vos granules avant de poser le pied à terre. Éventuellement, dégustez votre petit déjeuner au lit avant de vous lever : c’est une bonne astuce pour couper l’herbe sous le pied aux nausées matinales.

 

Un bain aux huiles essentielles pour calmer un enfant hyperactif ?

Bonjour madame Festy,

Nous sommes parents d'un enfant qui a toujours été hyperactif. Nous l'adorons plus que tout, mais il faut aussi reconnaître qu'il est source d'un souci constant pour nous. Nous craignons toujours qu'il se fasse mal, casse quelque chose, s'énerve... Le soir, il n'est pas fatigué, malgré une journée passée à courir partout (école, sport, copains à la maison...). mais nous si, on est sur les rotules ! Pourriez-vous nous recommander une formule aux huiles essentielles pour bain, afin qu'il s'endorme plus paisiblement et sans drame ?

Merci d'avance !

Les parents d'enfants turbulents sont souvent un peu découragés. Ils ont l'impression de déployer une énergie phénoménale pour aider leur enfant, un "petit zébulon" comme ils l'appellent souvent, à être plus cadré, plus calme, que sa scolarité se passe mieux, que ses rapports avec les autres soient plus épanouis, etc. Ce sujet passionnant est abordé avec beaucoup de tact dans ce nouveau livre, que nous ne saurions trop vous conseiller. Une vraie mine de conseils pratiques au quotidien, rédigé par Sophie Pensa, elle-même maman de 2 enfants très, très actifs ! 

Extrait du livre : 

Réflexe n° 36 = Faites du bain un réel soin

Dans son bain, l’enfant est bien, tout détendu dans un élément chaud et enveloppant qui l’apaise et chasse les tensions. Il peut y rester de longs moments si ça lui plait, tant qu’il n’y prend pas froid (rajoutez de l’eau chaude de temps en temps). Le bain est un terrain de jeux idéal : on transvase de l’eau, on prépare des potions magiques imaginaires, on explore le fond de la baignoire avec masque et tuba, on se prend pour un poisson ou une sirène. Laissez-le jouer, il est en pleine séance d’exploration, de manipulation, de concentration et d’élaboration de sa vie psychique ! 

Mon conseil :
Si ça se gâte, qu’il s’excite et qu’il met de l’eau partout, expliquez-lui tranquillement qu’il aura à éponger les dégâts en sortant. Cela le responsabilise et il fera certainement plus attention la prochaine fois.

Un bain aux huiles essentielles, mode d’emploi
Si votre enfant est une véritable pile électrique le soir, préparez-lui un bain relaxant avant le dîner.

- L’eau ne doit pas être trop chaude (38° maximum) pour éviter que la température du corps s’élève et empêche l’endormissement.

- Mélangez 20 gouttes d’essence d’orange douce + 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale dans une cuillère à soupe de base pour le bain (jamais d’huiles essentielles directement dans l’eau car elles ne se diluent pas bien). 

- Versez ce mélange aromatique dans l’eau et dispersez avec la main.

- Laissez l’enfant se relaxer pendant 15 à 20 minutes puis sortez-le sans le doucher pour que les huiles continuent à faire effet.

- Enveloppez-le dans un peignoir et hop, au lit !

La chaleur de l’eau facilite la pénétration rapide des essences par le biais des pores de la peau, mais aussi des muqueuses et des voies respiratoires. Un véritable « somnifère » doux et sans effet secondaire avant le coucher.